Liebe Freunde des Jedermann-Zehnkampfs,

am Schlußtag der Semesterferienkette und der beiden Ski-Weltmeisterschaften melde ich mich wieder mit Zehnkampf-Neuigkeiten. Verbunden mit der Hoffnung, daß mit den nun spürbar länger werdenden Tagen auch die Aufmerksamkeit langsam wieder in Richtung Sommersport und auf solche Fitnessformen umschwenken möge, die auch am nahen Sportplatz, im nahegelegenen Park oder Wald gut verwirklichbar sind!

Hier wieder ZEHN Punkte für ZEHNkämpferInnen:
1.) ... vor gut zwei Wochen sind die JM-10-K-Auschreibungsbooklets 2005 Südstadt rausgegangen. Die ersten Eingangsmeldungen erhielt ich am Freitag, dem 11.2.. Falls die Zustellung bei Dir/Euch nicht geklappt hat, bitte ich um ein kurzes Re-Mail und die Nachsendung wird sofort eingeleitet! Im Dusikastadion liegen die AS auch auf!

2.) ... manche werden sich wundern, daß gleich z w e i Broschüren im Kuvert waren. Der Gedanke dahinter: So kann man gleich Freunde/Verwandte, die man gerne im Wettkampf dabeihätte, ohne Umschweife mit den Basis-Infos zum heurigen Zehnkampf versorgen.

3.) ... die heurige Aussendung wurde erstmals maschinell kuvertiert. Dazu herzlichen Dank an Rahim Abdelrahimsai (jetzt BRZ, früher Allianz), den viele von Euch von den JM-Zehnkämpfen seit 1997 kennen. Zuletzt hat er sich (auch bei den Masters-Bewerben) mehr auf Hoch, Kugel und Diskus konzentriert und sollte heuer mit dem Diskus die 32 m-Marke deutlich übertreffen können.

4.) ... ein kleiner Fehler in der AS ist schon aufgefallen. Betrifft zwar nur rund 0,5 % unserer Teilnehmer, dennoch hier eine Richtigstellung: Stichtag zur Aufnahme in die Seniorenklasse ist nicht der 6.Juni 1964 (so lautete er im Vorjahr), sondern der 15.Mai 1965. Wer also am zweiten Wettkampftag 40 Jahre alt wird, gehört schon zu den "Senioren" - und erhält somit schon das Recht, die Hürdenhöhe von 91 cm auf 76 cm zu reduzieren (sonst bekanntlich keine Erleichterungen gegenüber Olympia!).

5.) ... für den STABHOCH-Workshop in zwei Wochen in Schielleiten gibt es derzeit elf Anmeldungen, aber auch noch einige offene Plätze (Höchstwert für intensive personenbezogene Betreuung - etwa um 20 Teilnehmer). Aktuell werden meine 35 JM-Stangen in Wien generalüberholt (neue Stoppel, Griffhöhenmarkierungen), damit wir jedem Kurs-Teilnehmer sicher einen eigenen, in der Härte und Länge passenden Stab übergeben können!

6.) ... seit kurzem kann ich für diesen Workshop auch den ersten STAR-Referenten vorstellen: Es ist Dr. Ingo Peyker, Universitäts-Professor in Graz und 1968 der erste Österreicher überhaupt, der die 5,00 m-Barriere durchbrochen hat. Der langjährige Berater von Rekordhalter Hermann Fehringer und vielfache Masters-Weltmeister (mit 49 Jahren noch 4,70 m, mit 50 noch 4,40 m!) versprüht, mittlerweile 64, nach wie vor Ideenreichtum und Energie, u.a. schreibt er gerade parallel an zwei sportwissenschaftlichen Büchern! Ingo Peyker wird uns am Sonntag von 9:30 bis 13 Uhr zur Verfügung stehen, zuerst im Lehrsaal und anschließend an der STAB-Anlage in der Halle!

7.) ... unser JM-Sieger der letzten zwei Jahre, Thomas Stoll, hat in den vergangenen Wochen wieder einige schöne Bestleistungen erzielt. Am 5.Februar wurde er überraschend oö.Hochsprungmeister mit 1,91 m! Überraschend deshalb, weil er nach Grippe und beruflichen Auslandsaufenthalten seit Herbst nicht mehr hochgesprungen war!. Doch die Basis-Sprungübungen, die ich ihm für den Dreisprung aufgeschrieben und gezeigt hatte, sorgten auch ohne Techniktraining für eine neue Höhenregion (bisher 1,85 BL). Im Dreisprung steigerte er sich über 14,18 m (LM 2.) auf 14,36 m (Vierter der Hallenstaatsmeisterschaften am 20.2.!).

8.) ... am Mitwoch wird Thomas auch beim JM-Training im Dusika-Stadion mit dabeisein. Wie auch ein halbes dutzend weiterer Hobbysportler aus seiner Firmenabteilung. Die EDV von ZIELPUNKT mausert sich zu einem Vorzeigeteam, egal ob man auf den Topwert oder auf die Anzahl der Starter schaut! Vielleicht ein Impuls an einige unter Euch, auch wieder mal Firmenkollegen zum Mitmachen zu motivieren! Ich freue mich auch auf Mittwoch, werde wieder aus Millstatt anreisen und hoffe doch, daß wir einen Winterteilnahmespitzenwert im Original-EM-Stadion von 2002 erreichen werden!

9.) ... Lisi Plazotta, die österreichische Meisterin im Siebenkampf der Frauen, bietet auch im Sommersemester wieder USI-Einheiten an. Am Montag speziell für JM: 17:00 bis 19:15 Training für den Jedermannzehnkampf und am Dienstag (14:00 bis 15:30) unter dem Titel "Disziplinenvielfalt" eine Übungsstunde primär für Sportstudenten. Gerne angenommen von Jedermann-Startern wird auf der Schmelz auch der traditionelle LA-Kurs von Frau Kubischek (Details in den nächsten News).

10.) ... TRAININGSTIPP (soll zu einer regelmäßigen Kolumne hier werden): Versucht doch mal die Aufrollbewegung - und den Einsatz der Bauchmuskulatur - beim Stabhochsprung durch Übungen an den Dreier-Reckstangen auf Kinderspielplätzen (gibts fast in jedem Ort oder Stadtteil) zu verbessern. Am besten eine Stange in Brusthöhe auswählen und dann mit leichtem Absprung immer 2, 3 Bauchaufschwünge (oder -züge) in Serie durchführen. Wenn man diese Übungen 1 - 2 x pro Woche für je 10 min in einen Dauerlauf einfügt, kann man schon nach wenigen Wochen deutliche Fortschritte feststellen. Die Bewegung erfolgt dynamischer, manche schaffen sogar eine freie Felge ohne Berührung der Stange mit dem Oberkörper. Beim Stabhochsprung helfen neue spezielle Armkraft und gestärkte Bauchmuskeln deutlich!

Mit herzlichen Zehnkampf-Grüßen, für heute,
Euer

G e o r g W e r t h n e r

(am 20.2. mit 12,94 m mit knapp 49 noch 7. bei der ÖHM im Dreisprung)

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Dr. Georg Werthner, MBA
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